domingo, 28 de diciembre de 2014

La verdadera importancia de las calificaciones escolares


Estamos en Navidad, y además de los turrones, los regalos y las reuniones familiares, en estas fechas se produce otro momento temido para muchos alumnos y otros tantos padres: La entrega del primer boletín de notas de este curso. ¿Cómo afrontamos este momento? ¿Reaccionamos de la forma adecuada? ¿Qué hacer cuando los niños no alcanzan el aprobado en alguna o varias materias? Hoy trataremos de dar respuesta a ésta y otras preguntas, me acompañas :)?

¿Qué nos indica el boletín de notas?

Quizás la respuesta a esta pregunta parezca obvia, pero conviene recordar que las notas no son más que una muestra medible del progreso en la adquisición y memorización de determinados contenidos académicos. Esto quiere decir que las calificaciones escolares deben verse como un instrumento de medición, no como un objetivo en sí mismo.
Es bastante frecuente que los padres centren su atención en la nota final del alumno (la que plasma el boletín), sin tener en cuenta otros aspectos importantes. A continuación os indico algunos, para que los tengáis presentes dentro de unas semanas ;).
– Este es todavía el primer trimestre de curso. A algunos niños les cuesta adaptarse al comienzo de curso. Es importante saber cómo se desenvuelve en la escuela, sobre todo si ha cambiado de compañeros y/o profesores. ¿Se lleva bien con los demás niños? ¿Se siente cómodo con su tutor?
– Cada niño es único e irrepetible. Con sus propios intereses, nivel de maduración y estilo de aprendizaje. Las notas, muchas veces, no tienen esto en cuenta. Los exámenes son iguales para todos y se realizan en el mismo momento. Es lógico que no consigan los mismos resultados…
– No es conveniente valorar únicamente la calificación en sí misma. Tampoco es aconsejable exigir una determinada nota a los niños. Lo más importante a valorar es el esfuerzo y el rendimiento escolar del alumno. Muchas veces el esfuerzo no está reflejado en la calificación obtenida: hay niños que, sin esforzarse, consiguen un aprobado y otros que, tras mucho esfuerzo, no logran obtenerlo. Los primeros pueden estar desperdiciando parte de su potencial, y los segundos pueden desarrollar altos niveles de frustración y desmotivación.
– El conseguir una buena calificación, en ocasiones, se transforma en una competición. La educación debería estar basada en el aprendizaje, no en la evaluación. Por desgracia, aprobar no es sinónimo de aprender. ¿Conoces a alguien que recuerde todo el contenido que ha estudiado (y aprobado) durante toda la etapa de Educación Primaria y Secundaria? ¿Han sido necesarios todos los contenidos académicos?
– El status social que nos da las notas. Es inevitable… el día de entrega de boletín, la puerta de la escuela se convierte en un simbólico ring de lucha donde los padres comparan las notas obtenidas por sus hijos (delante de ellos, por supuesto). Unos, orgullosos de sus maravillosos niños con notas triunfantes; y otros, poco menos que avergonzados por las desastrosas notas de sus hijos que no llegan al aprobado (en este caso, prefiero no describir los calificativos utilizados hacia ellos).
– Unido a lo anterior, el valor de un niño NO lo definen sus calificaciones. Un número no puede indicar la calidad de persona que eres.

La cara buena de las notas :)

Después de hablar de “el lado oscuro” de los boletines escolares, intentemos ver el lado positivo.  Las notas nos muestran los puntos fuertes y los no tan fuertes de nuestros hijos. 
Es importantísimo reforzar aquellos aprendizajes que le llamen más la atención y despierten su curiosidad.
Además, pueden ser utilizadas como un elemento motivador y como instrumento para enseñarle a los niños a gestionar el estrés (antes de un examen) o la frustración (al no conseguir la nota esperada). Y como no, un excelente motivador, si es utilizado en su justa medida.
¿Qué hacer si no aprueban?
La prioridad en este caso es conocer las causas. Sería muy recomendable concertar una cita con su tutora, para que nos dé su punto de vista y elaborar juntos un plan de actuación. Si la causa es la falta de esfuerzo, tendremos que hacer un seguimiento diario e intentar aumentar su nivel de motivación hacia esta o estas materias. Hablar con el niño, conocerle desde la comprensión y la tranquilidad. Intentemos que vea la utilidad de esa materia, probemos nuevos métodos de aprendizajes que requieran que se involucre de una forma activa.
(Fuente: maestradecorazon.com)

viernes, 26 de diciembre de 2014

El helecho y el bambú.- cuento sobre resiliencia



Un día decidí darme por vencido…renuncié a mi trabajo, a mi relación, a mi vida. Fui al bosque para hablar con un anciano que decían era muy sabio.
-¿Podría darme una buena razón para no darme por vencido? Le pregunté.
-Mira a tu alrededor, me respondió, ¿ves el helecho y el bambú?
-Sí, respondí.
-Cuando sembré las semillas del helecho y el bambú, las cuidé muy bien. El helecho rápidamente creció. Su verde brillante cubría el suelo. Pero nada salió de la semilla de bambú. Sin embargo no renuncié al bambú.
-En el segundo año el helecho creció más brillante y abundante y nuevamente, nada creció de la semilla de bambú. Pero no renuncié al bambú.
-En el tercer año, aún nada brotó de la semilla de bambú. Pero no renuncié al bambú.
-En el cuarto año, nuevamente, nada salió de la semilla de bambú. Pero no renuncié al bambú.
-En el quinto año un pequeño brote de bambú se asomó en la tierra. En comparación con el helecho era aparentemente muy pequeño e insignificante.
-El sexto año, el bambú creció más de 20 metros de altura. Se había pasado cinco años echando raíces que lo sostuvieran. Aquellas raíces lo hicieron fuerte y le dieron lo que necesitaba para sobrevivir.
-¿Sabías que todo este tiempo que has estado luchando, realmente has estado echando raíces? Le dijo el anciano y continuó…
-El bambú tiene un propósito diferente al del helecho, sin embargo, ambos son necesarios y hacen del bosque un lugar hermoso.
-Nunca te arrepientas de un día en tu vida. Los buenos días te dan felicidad. Los malos días te dan experiencia. Ambos son esenciales para la vida, le dijo el anciano y continuó…
-La felicidad te mantiene dulce. Los intentos te mantienen fuerte. Las penas te mantienen humano. Las caídas te mantienen humilde. El éxito te mantiene brillante…

Si no consigues lo que anhelas, no desesperes… quizá sólo estés echando raíces…

miércoles, 24 de diciembre de 2014

¿Has descubierto tu verdadera autoestima?

“El privilegio de una vida es ser quien uno es.” Joseph Campbell.
Este es un artículo sobre la genuina felicidad de vivir contigo misma, de ser tu propio amor.
Estés o no en pareja, el verdadero primer amor es el amor por ti misma, y la verdadera autoestima está en enamorarte de ti al descubrir tu verdadero yo.
Existe un yo falso, un yo adquirido, un yo aprendido con el que solemos confundirnos. Un yo que brota de las experiencias dolorosas que hemos vivido, de los mensajes negativos que hemos recibido. Un yo que cree ser tímida, miedosa, egoísta, aburrida, débil…o cualquier otra cosa, porque alguna experiencia o mensajele enseñó a serlo. Un yo que cree no ser suficiente, un yo que no te acaba de gustar.
Puede que hayas optado por intentar aceptarte y amarte con todo eso o puede que lleves un tiempo intentando “mejorarte”.
Me gustaría ofrecerte otro camino: el de DESCUBRIRTE.
Descubrir tu verdadera esencia, tu verdadero perfume. Reencontrarte con quien eras antes de que empezara a suceder la historia de tu vida. Abrazar todo elPOTENCIAL que latía en ti cuando eras un bebé brillando en mitad de la vida.
Y aprender a dejar a un lado el personaje que te tuviste que construir para encajar aquí, dejar de catalogarte a través de los “datos” de tu vida. Empezar a definirte por lo que amas, por lo que te apasiona, por lo que te hace sentir viva, plena.
Cuando comienzas a mirarte a través de tu amor, de tu pasión por la vida, el espejo te devuelve una imagen que te fascina porque ¿Te has dado cuenta de cómo nos enamoran las personas que aman profundamente la vida?
En este preciso momento puedes ELEGIR ser una de ellas, y enamorarte de ti.

lunes, 22 de diciembre de 2014

¿Por qué buscamos culpables?

El gran Javier Iriondo nos da la clave en este breve vídeo de porqué necesitamos buscar culpables asentandonos en la critica y la queja constante. Al encontrar culpables nos quitamos la responsabilidad de encima y nos sentimos liberados ("Yo no he sido....yo hice los deberes").
Me quedo especialmente con su reflexión: " Hacer más pequeños a otros, no te hace a ti más grande"

viernes, 19 de diciembre de 2014

Los beneficios de la soledad

soledad.jpg - Lóránd Gelner / Getty Images
Vivimos en un mundo cada vez más conectado en el que muchas personas parecen huir de la soledad a todas horas, como si temieran estar a solas con sus propios pensamientos y sentimientos.
Cuando estamos con otras personas, estamos haciendo un mayor esfuerzo mental porque, aunque no seamos conscientes del todo, estamos pendientes de ellos, teniendo en cuenta lo que pueden estar pensando o sintiendo, lo que vamos a decirles, lo que vamos a hacer, etc. Es decir, otras persona ocupan parte de nuestro "ancho de banda", por así decirlo, y además ejercen una influencia en nosotros. Por otra parte, cuando estás a solas, hay más probabilidades de que tu atención se centre más en lo que está pasando en tu interior, en lo que estás haciendo, pensando o sintiendo tú, sin influencias externas.
El malestar, los miedos, las frustraciones y todo tipo de dolor emocional que mantienes a raya centrando tu atención en el exterior y en tu interacción con los demás, afloran con más libertad durante esos momentos de soledad. Este es el motivo por el que muchos temen tanto a la soledad. Sin embargo, estos momentos de soledad e introspección tienen un gran valor porque te ayudan a conocerte mejor, reconocer tus problemas y aprender a afrontarlos, entre otras cosas.
Un estudio realizado con adolescentes por Reed Larson, de la Universidad de Illinois, mostró que los participantes se sentían mejor tras pasar un tiempo a solas. Concretamente, aquellos que pasaban entre el 25 y el 45 % del su tiempo fuera de clase a solas, solían tener más emociones positivas durante la semana, más éxito en sus estudios y menos probabilidades de tener síntomas de depresión. Lo más curioso es que el tiempo pasado a solas no era necesariamente un tiempo en que se sintieran felices pero eso no impedía que tuviera un efecto beneficioso para la salud. Es como una especie de medicina psicológica.
Otro estudio interesante (realizado por Adam Waytz, de la Universidad de Harvard) encontró que a las personas que están más conectadas con los demás les cuesta más trabajo identificarse con personas más distantes a ellos. Pasar tiempo a solas puede ayudarnos a no estar tan entremezclados con nuestro grupo y aumentar nuestra capacidad de empatía.
Por supuesto, un exceso de soledad puede tener un efecto perjudicial, pero el nivel de soledad que cada persona necesita es diferente y es importante que cada uno encuentre el suyo. Por otra parte, para que la soledad tenga un efecto beneficioso debe ser una elección voluntaria y no algo a lo que nos vemos obligados por los demás o las circunstancias.
Estos son algunos de los beneficios que puede aportarte la soledad:
1. Te ayuda a conocerte mejor. Los demás pueden ayudarte a conocerte a través de sus opiniones y comentarios y tus relaciones con ellos pero para que la información que los demás te aporten te sirva de algo, debes dedicar tiempo a procesarla; es decir, pensar en ello, en lo que significa o implica, en los posibles cambios que podrías hacer, etc. Esto es algo que solo puedes hacer estando a solas. Así mismo, puedes aprovechar los momentos de soledad para reflexionar sobre tus preferencias, tus deseos, tus sueños, tus valores, miedos, inseguridades o carencias. Estas reflexiones te ayudan no solo a conocerte mejor sino a tener más claro lo que deseas en la vida y tomar tus propias decisiones.
2. Te ayuda a afrontar tus “demonios” interiores. Si algo no nos gusta de nosotros mismos, si hemos vivido experiencias dolorosas, si hemos cometido errores de los que nos avergonzamos y no queremos recordar… En casos como estos, muchas personas huyen de sí mismas refugiándose en el exterior (por ejemplo, no están nunca solos o se enganchan al teléfono cuando lo están) sin llegar nunca a afrontar y procesar todos esos demonios interiores que, a pesar de nuestros esfuerzos por evitarlos, siguen estando ahí causándonos dolor. La soledad te ayuda a afrontarlos al fin para poder seguir adelante, libre de su influencia.
3. Fomenta la creatividad. La soledad te ayuda a mirar dentro de ti, a volverte más hacia tu propio interior, que es donde está la fuente de la creatividad. Cuando estás con otras personas, tu atención se centra más en el exterior. Centrarte en el exterior puede servirte para recopilar ideas que te sirvan en tu proceso creativo. Pero para que esas ideas te sirvan para crear algo nuevo, debes llevarlas a tu interior y sacarlas luego de ahí transformadas. Algunos de los mejores filósofos daban largas caminatas diarias a solas y durante ellas generaban a menudo sus mejores pensamientos.
4. Te ayuda a resolver problemas y aclarar tu mente. Puedes aprovechar tus momentos de soledad para pensar en soluciones a problemas, organizarte, estructurar tu día, hacer listas de tareas pendientes y tomar decisiones.
5.  Te ayuda a relacionarte mejor con los demás. La persona que se conoce mejor a sí misma suele tener mejores relaciones con los demás, puesto que tiene mucho más claro lo que quiere y lo que espera de los demás. Así mismo, si dedicamos un tiempo a solas a reflexionar acerca de otras personas significativas en nuestras vidas (sus deseos, problemas, relación con nosotros, etc.) podremos conocerlos mejor también a ellos, lo cual beneficiará y enriquecerá mucho la relación.
6. Aumenta tu bienestar. La soledad puede servirte para apartarte de los problemas de los demás y sus exigencias. Te permite relajarte por completo y no tener que pensar en si lo que haces puede molestar a alguien o en el modo apropiado de comportarte. Vistes como quieres y haces lo que quieres sin preocuparte por la mirada ajena. Por tanto, son momentos en los que puedes relajarte por completo y recargarte de energía.
7. Puede servirte para pasarlo bien. Hay muchas actividades que puedes hacer estando a solas, como dar un paseo, leer, ver una película, hacer alguna actividad creativa, etc. Puedes elegir lo que deseas hacer, cuándo y cómo sin tener que contar con nadie ni tener en cuenta más deseos que los propios, sin atenerte a horarios ni tener que darte prisa para llegar a tiempo. Esto puede ser muy relajante en sí mismo y nos ayuda a mejorar la relación con nosotros mismos y sentirnos más autónomos y autosuficientes.
(Fuente: Ana Muñoz)

miércoles, 10 de diciembre de 2014

Como elegir lo realmente importante




Jorge Bucay a través de un cuento nos da la clave para hacer la elección de lo que realmente es importante en nuestra vida. 
La vasija de cristal representa la VIDA. Las piedras grandes son las cosas importantes como la familia, la salud, los amigos...Son cosas que aún si todo lo demás lo perdieramos nuestras vidas aun estarían llenas. Los cantos rodados son aquellas otras cosas que nos importan como el trabajo, la casa, el coche etc... La arena es todo lo demás...las cosas pequeñas. 
Si ponemos primero la arena en el frasco, no habría espacio para los cantos rodados y para las piedras grandes. 
Lo mismo ocurre en nuestra vida. Si gastamos todo nuestro tiempo y energía en las pequeñas cosas, nunca tendremos lugar para las cosas realmente importantes. 
 Presta atención a las cosas que son cruciales para tu felicidad: Juega con tus hijos, revisa tu salud, ve con tu pareja a cenar, practica tu deporte o tus aficiones favoritas, siempre quedará tiempo para limpiar la casa y reparar el enchufe..... Ocúpate de las piedras grandes primero, de las cosas que realmente importan. Establece tus prioridades, el resto es solo arena. 
Y no importa cuan ocupada esté tu vida, siempre hay lugar para una taza de café con un amigo

sábado, 6 de diciembre de 2014

Sé lo mejor que puedas ser



Hace poco leí una afirmación de Darryl Anka que me impacto mucho por la revelación que trae consigo: “Tu propósito principal no es el objetivo prioritario que con tanta ansia persigues. Tu verdadero propósito es ser lo mejor que puedas ser y concebir. Tu objetivo no es más que el método que escoges para mostrar tu mejor versión“. Al leerlo tome conciencia de algo que a mi juicio me pareció muy importante; nuestros objetivos, carreras y logros no son lo que determina nuestra valía ni plenitud. Lo que realmente nos convierte en personas plenas e íntegras es saber con absoluta certeza, que hemos dado el cien por cien de nuestro potencial al servicio de una visión o perspectiva. Es decir, cuando hemos aspirado a brindar lo mejor de nosotros mismos alcanzando crecimiento, excelencia y progreso durante el proceso.

Los objetivos y metas, sin embargo, parecen erigirse como las piedras angulares de la felicidad y la realización. Constituyen el premio ansiado que producirá la “transformación” definitiva en la persona que lo alcanza. “Cuando llegue…”, “Cuando alcance…”, “Cuando logre tal estado….”, entonces todo cobrará sentido y forma. Nada más lejos de la verdad. La realidad del objetivo viene marcado por el progreso consistente diario que genera momentum; esta palabra se utiliza en el argot tenístico y significa: inercia positiva e inspiradora, la cual genera una gran dosis de confianza y poder. A partir de este parámetro, se obtiene una congruencia total, ya que los pequeños progresos diarios son más que suficientes para obtener una sensación poderosa de crecimiento, contribución y felicidad.

Con esto no quiero restar importancia a los objetivos. Es absolutamente loable y digno intentar dar forma a tu visión más profunda. Simplemente quiero hacer hincapié en el hecho de que su consecución no comporta nuestro mayor bien, y que en el propio camino que vamos emprendiendo se puede obtener una sensación de dicha inexpugnable. ¿A qué se debe esto? Nuestra dicha es fruto de nuestra entrega total e incondicional hacia esa mejor versión que buscamos. Al ir elevando nuestros estándares sobre aquello que consideramos más importante en nuestra vida, tendremos la posibilidad de disfrutar diariamente de los progresos realizados, obteniendo una sensación de vitalidad y un enfoque positivo e inspirador.

Tenemos que comprometernos diariamente a elevar el listón de nuestros pensamientos y acciones, esta es la única manera de lograr un crecimiento expansivo. Resulta necesario planificar detalladamente nuestro día priorizando aquello que es importante sobre lo urgente.Lo importante son aquellas acciones que sabes, tienes que acometer, son realidades ineludibles.Lo urgente son aquellos sucesos o detalles que pueden parecer importantes (contestar una llamada, enviar un extracto o documentación a alguien), pero que pueden ser delegados o resueltos en otro momento. Lo importante tiene que ver con tu crecimiento y tu visión personal, lo urgente está relacionado con la satisfacción de una necesidad puntual. Recuérdalo.

Resulta dificíl crear una versión excelente sino tenemos claro que aspectos y visiones deseamos manifestar en nuestra vida. Pregúntate de manera decidida: ¿Cuál puede ser mi aporte genuino a este mundo? ¿Qué parte de mi potencial estoy dispuesto a liberar? ¿Estoy dispuesto a crecer y llegar a ser un fuerte y vigoroso “roble”? ¿Qué es lo que más deseo, amo y estimo en mi existencia? Todas estas preguntas nos abrirán la puerta a nuevas posibilidades de concebir unmagnífico ser en todos los ámbitos. Preguntas conscientes y poderosas, respuestas creativas e inspiradoras. La calidad de nuestra pregunta determinará con rotundidad la creatividad y la inspiración que ofrezca nuestra respuesta.

Una vez que hallamos interiorizado y creado la visión, la inspiración y el plan específico diario, solo queda dar rienda suelta a nuestra creatividad y nuevos estándares. Intentar dar lo máximo en cada momento y marcar una notable diferencia en nuestra calidad de vida y en la de otras personas. Para eso hemos venido a este mundo, para evolucionar, crecer, contribuir y ser mejores, no para llegar a la cima de la montaña de la autorrealización otorgada por ese objetivo ideal. Muchas personas han llegado a cumplimentar ese objetivo tan anhelado para después preguntarse con cierta desesperanza: ¿Acaso esto es todo?

El compromiso y la perseverancia resultan claves en este interminable proceso de mejora constante. Saber que estamos alineados totalmente con nuestra pasión es el combustible indispensable para salir hacia adelante cuando los altibajos se produzcan. Es poseer la convicción clara de que nuestra visión es posible con esfuerzo, dedicación y voluntad. Como decía Lao-Tzu:“Un viaje de diez mil millas se empieza dando el primer paso”.

Grandes desafíos y aventuras nos aguardan en el misterioso sendero de la vida, pero es precisamente esto lo que la convierte en algo tan increíblemente valiosa y digna de ser descubierta. Vivamos de acuerdo a nuestros más profundos estándares y hagamos realidad nuestros sueños. Aspiremos a la grandeza que nos pertenece, es una de la señas más notorias y potentes de la personalidad humana.

“Al hombre se le puede arrebatar todo salvo una cosa, la última de las libertades humanas: la capacidad de elegir su actitud personal ante un conjunto de circunstancias dado, la capacidad de elegir su camino y labrar su destino
- Viktor Frankl

(Fuente: andrescuevascoach.com)

miércoles, 26 de noviembre de 2014

¿Eres una persona perfeccionista?

Si te hiciera 3 preguntas, ¿cómo las contestarías? Comencemos. Cuando realizas una tarea en tu trabajo, ¿te gusta terminarla de forma perfecta? Y, si practicas un deporte, ¿te gusta ganar siempre y te enfadas cuando algo te sale mal? Y, la tercera: ¿de verdad crees que es necesario contestar a estas preguntas de forma perfecta? La respuesta a estas cuestiones nos dará la clave sobre si eres una persona perfeccionista o no. En caso de que seas perfeccionista, sigo preguntándote ¿te hace ser más feliz?
Según Tal Ben-Shahar, reconocido profesor de psicología positiva de la Universidad de Harvard, no podemos ser realmente felices hasta que no dejemos de obsesionarnos con ser perfectos en todo. Pues sí, es algo que me dicen muchos de mis clientes o personas que asisten a mis talleres sobre felicidad. Creen que llegarán a ser felices cuando consigan la perfección en sus vidas. Aspiran a un puesto de trabajo ideal (¿existe?), a una familia de foto (¿hay alguna?), una vida social de lujo, una salud de hierro…
El mismo Ben – Shahar nos lo aclara y nos comenta que debajo de esta actitud lo que realmente quiere la persona es controlar absolutamente todo. Pero, se demuestra una y otra vez que esta forma de pensar y actuar no hace más que limitar nuestra felicidad.
¿Cómo se detecta a un perfeccionista?
Rechaza el fracaso: ve el éxito como un camino recto, sin tropiezos. Por ello, se viene abajo con cualquier pequeño o gran inconveniente que surja en el trayecto.
Rechaza las emociones negativas: las intenta anular o negar, pero con ello, hace lo mismo con las emociones positivas.
Rechaza disfrutar de los éxitos que consigue: nunca tiene suficiente y ambiciona con conseguir más y más. No es capaz de reconocer sus victorias y méritos, siempre hay algo que podría hacerse mejor.
Seguro que ahora queda más claro por qué un perfeccionista no puede conseguir la felicidad. Lo que sí hace muy bien es mantenerse en una zona de confort para no fracasar, eliminándose la maravillosa posibilidad de disfrutar de sus emociones. El resultado es que no están nunca satisfechos, por lo que suelen tener niveles bajos de autoestima. Recuerda la perfección no existe y además no es el camino que te llevará a ser feliz.
(Fuente: Montserrat Hidalgo www.ufel.es)

miércoles, 19 de noviembre de 2014

Cuento: Cómo buscar a la pareja perfecta

Erase una vez, una muchacha de nombre Nadia cuya belleza atraía a todos los hombres que la conocían, sin embargo y aún a pesar de ello, se encontraba turbada y sola. Sucedía que Nadia tras los primeras alegrías del encuentro con sus encantadoras parejas, no tardaba en encontrarles defectos tan evidentes que decidía postergar la propia entrega definitiva que ella ansiaba. Y así pasaba el tiempo en el que Nadia, por una u otra razón, no lograba satisfacer su deseo más ferviente: crear una familia feliz y disfrutar de ella.
Tanto sus padres como sus propias amistades, habían celebrado grandes festejos para apoyar su amor con algunos pretendientes, pero ella, al poco tiempo de tratarlos, sentía como su amor se marchitaba para seguir anhelando su ideal de pareja perfecta.
Algunas personas le decían que ello no dependía tanto de las cualidades de sus parejas, sino que el problema estaba en ella. Sin embargo, Nadia no podía creerlo, ya que los defectos que acababa viendo en sus consecutivos compañeros eran tan evidentes que cualquier paso adelante significaría forzar demasiado las cosas.
Un día, oyó hablar de un sabio que, según se decía, a todos conmovía por el consejo y lucidez que encerraban sus palabras. Aquella noche, Nadia, sin poder dormir, decidió acudir a su presencia e interpelar acerca de su propio problema. “Tal vez”, -se decía-, “me pondrá en el camino de ese hombre ideal con el que sueño”.
A la mañana siguiente, llegó hasta él y tras exponerle su mala suerte, le dijo: “Necesito encontrar la pareja perfecta, se dice que vuestras palabras son sabias, y yo tras muchos intentos frustrados, anhelo una solución ¿qué podéis decirme? Supongo que una persona de vuestra fama y cultura, sin duda habrá encontrado la pareja perfecta”.
Aquel anciano, mirando con un brillo intenso en sus ojos, le dijo. “Bueno, te contaré mi historia: A decir verdad, pasé también mi juventud buscando a la mujer perfecta. En Egipto, a orillas del Nilo, encontré a una mujer bella e inteligente, con ojos verde jade, pero desgraciadamente pronto me di cuenta de que era muy inconstante y egoísta. A continuación, viví en Persia y allí conocí una mujer que tenía un alma buena y generosa, pero no teníamos aficiones en común. Y así, una mujer tras otra. Al principio de conocerlas me parecía haber logrado el “gran encuentro”, pero pasado un tiempo, descubría que faltaba algo que mi alma anhelaba”. “Entre una y otra, fueron transcurriendo los años, hasta que, de pronto, un día...” dijo el anciano haciendo una emocionada pausa, “La vi resplandeciente y bella. Allí estaba la mujer que yo había buscado durante toda mi vida... Era inteligente, atractiva, generosa y amable. Lo teníamos todo en común”.
“Y, ¿Qué pasó? ¿Te casaste con ella?” replicó entusiasmada la joven.
“Bueno...” contestó el anciano, “es algo muy paradójico... La unión no pudo llevarse a cabo.” “¿Por qué? ¿Por qué?”, dijo incrédula la muchacha. “Porque al parecer”, dijo el anciano con un gran brillo en sus ojos: “Ella buscaba la pareja perfecta”.

Desde el Coaching hacemos esta reflexión.
¿Te has dado cuenta que las personas que nos rodean son como espejos en el sentido de que lo que vemos en ellas es parte de lo que somos?
Sin duda, TODAS las personas que llegan a nuestra historia, ya sea para contribuir con uno o varios capítulos de nuestra vida o para quedarse a lo largo de nuestro trayecto, llegan para enseñarnos algo; pero es necesario que nosotros nos percatemos de ello.
Tanto aquellos a quienes amamos como aquellos por quienes sentimos rechazo, son nuestros espejos. TODAS las personas que han formado parte de tu historia las has atraído para aprender algo; sobretodo esas de quienes tanto te molesta algo.
Llámese relación de amistad, familiar, compañeros laborales, amigos de infancia, de estudio, las relaciones interpersonales en general se basan en personas que nos marcan, nos hacen avanzar o nos dejan un sin sabor y algunos hasta se convierten en una gran decepción. Pero lo bueno es que cuando creas consciencia de que esa persona te vino a ayudar a crecer, a mejorar, a experimentar alguna situación para ser mejor en la vida, pasamos de criticarla -y por lo general de no soportarla- a agradecerle eternamente.
Si sentimos rechazo hacia las personas, es porque nos reflejan características que negamos en nosotros mismos (analízalo con la mano en el corazón y compruébalo). Si sientes una fuerte reacción negativa hacia alguien, puedes estar seguro esa persona y tú tenéis características en común, situaciones, modales, carácter, momentos, carencias, que no has querido aceptar. Y te aseguro que cuánto más insoportable te parezca un comportamiento, más refleja una actitud propia, sólo que la tenemos tan arraigada, que como dicen popularmente: "el ojo nunca ve para adentro, sólo para afuera" y entonces nos concentramos en criticar a los demás sin analizarnos nosotros mismos.
Es importante aprender que esas "personas espejo" -a quienes yo llamo maestros de aprendizaje-, esos mismos que de pronto nos hacen ver la vida de cuadritos o que nos sofocan, no son más que nuestro reflejo. Si realmente analizas, todo lo que criticas de una persona no es más que algo que resistes a aceptar que tú tienes que cambiar o modificar de tu vida, o bien, te puedes llegar a identificar tanto con alguien que simplemente caes en cuenta que todo en lo que esa persona debe crecer, mejorar, trabajar, es algo que tú mismo debes esforzarte por hacer.
Es una situación maravillosa, por ejemplo, en cada sesión de coaching que comparto, SIEMPRE, me identifico con algo de lo que mi coachee desea trabajar. Es decir, me deja pensando a mí que yo también tengo una asignatura pendiente en ese aspecto que tenemos en común.
Cuando reconocemos que podemos vernos en los demás, cada relación se convierte en una herramienta para evolucionar como seres humanos.
Analiza en el círculo de quienes te rodean, qué te atrajo de esas personas o que te molesta, y verás que sea lo que sea, que te atrajo o incomode, esa característica también está presente en ti.
Definitivamente un encuentro con una persona que no te agrada es una gran oportunidad para aceptarte a ti mismo, para conocerte y empezar a trabajar; mejorar esa actitud que tanto no soportas de la otra persona y que no habías reconocido, habita en ti.
Ten claro qué es eso que te molesta de quienes te rodean, o bien, de los que estén cercanos a tu vida.
¿Qué de los demás ves reflejado en tu vida?
Lo más probable es que te cueste reconocerlo y si no lo haces, ten por seguro que será un patrón de conducta repetitivo en tu vida, seguirás atrayendo personas con la misma característica hasta que decidas abrir lo ojos hacia adentro y dejes de ver sólo lo de afuera. Hasta que reconozcas que tú también alojas ese defecto.
Esto es muy notorio en las relaciones de pareja, que solemos atraer el mismo patrón de persona y hasta que no crees una conciencia no va a cambiar.
Piensa detenidamente y anota de cada persona de tu entorno que te propongas analizar: qué te impacienta, qué te enoja, qué te exaspera, qué no te gusta, qué te irrita, qué no soportas, qué te causa molestia, qué te desespera, por qué reaccionas a la defensiva y qué te saca de tus casillas.
Créeme que es un buen ejercicio si lo haces honestamente. Sólo tienes que mirar el espejo de tu realidad: los demás y a través de ellos, a ti mismo.
La otra opción es permitir, que sigas viendo sólo para afuera, criticando, enfocándote en los defectos de los demás, dejando pasar el propósito que cada quien tiene para reflejar en nuestras vidas, con la garantía de que hasta que no entendamos vamos a atraer gente sana a nuestra vida. ¡Tú eliges!
Cuanto más nos abrimos a los otros, más profundizamos en nuestra propia interioridad. El verdadero yo se descubre con el tú.
Las "personas espejos" nos ayudan a revelar el secreto, pues saben que éste produce una herida que no sanará hasta que lo reconozcamos y seamos conscientes de él. Este tipo de personas, que en un principio tanto odiamos, son nuestros grandes maestros. Una vez que los has identificado agradece porque están en tu vida y no dejes de mirarte a través de ellos.
Recuerda: sonríe, agradece y abraza tu vida.
En la búsqueda de pareja desconocer este principio puede ser el principal obstáculo.
El universo determina quién entra en tu vida. Depende de ti ¿quién quieres que camine a tu lado, a quién permites que se quede, y a quién quieres dejar ir?

domingo, 16 de noviembre de 2014

14 recetas para sentir mayor bienestar


En este artículo nos ofrecen catorce recetas para sentir mayor bienestar ¿Cuales crees que usas más a menudo y cuales puedes potenciar? ¿Añadirías alguna?
1. EL CRISTAL CON QUE SE MIRA. Demuestra buena actitud frente a la vida. Hacerlo te hará ver el lado positivo y destacar lo mejor de cada situación, por más complicada que se presente. Que nada ni nadie te quite la sonrisa.
2. QUIÉRETE. Conocerte, respetarte y tener confianza en ti fortalecerán tu autoestima, te harás más fuerte. Mírate todos los días al espejo y halágate con sinceridad. Enlista tus virtudes y no permitas que nadie te haga dudar de tu valía.
3. TEN METAS ESPECÍFICAS. Fíjate objetivos realistas al inicio de cada día y anótalos. Por la tarde tacha lo que hayas logrado: enviar un e-mail difícil, correr media hora, llamar a tu madre un ratito, ayudar a alguien que lo necesita.
4. SER OPTIMISTA. Lo que digas o lo que hagas repercute en ti y en los demás, ten siempre las ganas de solucionar hasta los obstáculos que creas más difíciles. Nunca habrá un problema que no puedas resolver.
5. DISFRUTAR DE LO SIMPLE. ¿Lo material te da plena satisfacción? Estás equivocada. La felicidad de tener cosas materiales es pasajera, disfrutar de la vida y de las personas que más quieres es una sensación eterna.
6. SÉ TOLERANTE CONTIGO. No puedes evitar cometer errores y fracasar en la vida. Reconoce tus fallas, estúdialas y luego supéralas. Convierte todo eso en enseñanzas que te sean útiles.
7. AYUDAR Y AGRADECER. La gratitud cambiará el sentido de tu vida y hará que los que te rodean también la practiquen. Apoyar a los demás también. Participa en voluntariados. Apoya causas sociales y altruistas. Di siempre gracias.
8. COME BIEN. Date un espacio para elegir tus comidas, tus recetas y los ingredientes que usarás. Come a tus horas y evita los excesos (de grasa, azúcar, sal...). Engríe a los que más quieres con alguna preparación.
9. DATE UN GUSTO. Come algo rico siempre que puedas. Cuando el día está gris, hace frío y no quieres hacer nada, lo mínimo que podrías hacer es tomarte un café y comer un chocolate. Eso te pondrá contenta.
10. EJERCÍTATE. Ponte en movimiento: baila, camina, corre, nada, monta bicicleta... cualquier actividad física es válida para combatir el sedentarismo y la depresión. Suelta esta revista y estira lejos los brazos durante 10 segundos.
11. REÍR Y HACER REÍR. Disfruta el tiempo con las personas que más te gustan y recuerden momentos placenteros. Si estás lejos de ellas: lee, ve videos o escucha algo que te haga reír.
12. CONOCER GENTE NUEVA. Saber que hay más personas con motivaciones similares a las tuyas o historias inspiradoras te puede ayudar a identificar lo que necesitas, lo que te gusta.
13. CAJA DE PANDORA. Guarda en una cajita varios objetos (pequeños tesoros como cartas, videos, fotos, regalos especiales, hechos a mano, etcétera) a los que puedas recurrir cuando te sientas triste.
14. CONTACTO VERDE. Siembra y mira crecer una planta. Mójate bajo la lluvia en la selva o respira la brisa del mar en invierno. Acaricia un gato. Escucha el sonido del viento. Admira un rayo de sol en el patio de tu casa.

lunes, 10 de noviembre de 2014

UNIVERSOS: Un espacio para el crecimiento al servicio de todos

Casi por casualidad, aunque en el Universo todo tiene una razón , hemos descubierto que se está Creando un Espacio dedicado al Crecimiento personal y humano,  abierto a todo tipo de actividades que lo fomenten. Ese espacio tiene el nombre de UNIVERSOS, y es obra de Raúl, un veterano empresario, que un día decidió cambiar su vida dedicando su trabajo, su tiempo y sus recursos de manera generosa a un proyecto diferente al servicio de los demás.


Situado cerca de Hornillos de Eresma (Valladolid), es un gran espacio natural al lado del rio Eresma. Contiene diversos edificios para las actividades, una huerta ecológica cultivada según la Permacultura, y una gran pirámide energética y mucho mas.

Preparado para actividades como Yoga, meditación, biodanza, diversos tipos de sanación está en pleno desarrollo. Está esperando que le proporcionemos actividades, contenidos y participación.

Como curiosidad deciros que cuando llegamos estaban desmontando un tipi ( tienda india ) en la que un indio Navajo había estado realizando un ritual durante toda la noche en compañía de un grupo de personas.

El paisaje es muy propicio para dar paseos de meditación, o pasar un bonito día de campo. Tiene una pequeña playa a orillas del río y una buena arboleda.

En fin, un espacio con tantas posibilidades como se puedan pensar.

Quiero agradecer desde aquí a Raul y a Alberto, especialista en permacultura , así mismo, gran empresario que ha decidido llevar una vida auténtica, por compartir con nosotros este proyecto y sobre todo por compartir sus propias y ricas experiencias vividas. Bueno también compartieron  con nosotros unos auténticos y riquísimos tomates, pimientos y patatas.













lunes, 3 de noviembre de 2014

Taller " Familia Feliz: Territorio Coaching"

         
 El próximo viernes día 7 de noviembre presentaremos Diana y yo el taller "Familia Feliz:          Territorio Coaching" en el Museo de la Ciencia de Valladolid. Estamos preparándolo con mucha ilusión. ¡No te lo puedes perder!


                                    

miércoles, 29 de octubre de 2014

III Congreso de Coaching de Castilla y León



Si estas en Valladolid los días 6 y 7 de noviembre ¡No te lo  puedes perder!
III Congreso de Coaching de Castilla y León "En todo lo que vives". 
En todo lo que vives es de aplicación el Coaching: para motivarte a desarrollar nuevas ideas, para aprender a ser feliz, para tener éxito en tu vida, para mejorar la relación con tu pareja, con tu familia.... 
Se celebrará en el Museo de la Ciencia. El precio son 49€ la asistencia a todo el Congreso y también hay posibilidad de asistir solo por las tardes a  los talleres que daremos los asociados y en este caso el precio son 29€. Mas información e inscripciones en: www.coaching-cyl.org

sábado, 25 de octubre de 2014

Cuando los padres son una bomba de relojeria


Una de las cosas que más afectan a la relación padres e hijos es la ira mal manejada de los padres. Cuando nos enfadamos con nuestros hijos, los sentimientos se agolpan en nuestro interior. Salen de nuestra boca verdaderas serpientes que acaban asustando a nuestros hijos, hiriéndoles en el alma y destrozando nuestro prestigio.
No hablo de un vulgar enfado sino de cuando nos invade la ira, cuando estamos a punto de perder todo nuestro autocontrol y solo nos quedan tres segundos para agredirles físicamente, echarlos de casa o traspasarles toda nuestra basura emocional con palabras de recriminación exageradas y fuera de lugar. Es prácticamente instintivo. El cansancio, el estrés, la impotencia, las dificultades económicas, nuestra propia limitación para manejar el comportamiento de nuestros hijos nos convierten en una bomba de relojería.
Somos humanos y en algunas circunstancias podemos tocar fondo. Sabemos que desahogarnos de esa manera no conduce a nada, tan solo al abatimiento, al rencor y al arrepentimiento posterior. Y a pesar de saberlo, lo hacemos. En ocasiones, hasta nos sorprende a nosotros mismos la magnitud de nuestra ira.
¿Cómo podemos manejar nuestra ira sin convertir a nuestros hijos en víctima de ella?
  • Trasforma la ira en necesidades y sentimientos. En lugar de culpar a tus hijos céntrate en ti.

    197Comomanejarlaira1bis
  • No les hagas responsables de tu ira. Ellos son responsables de su comportamiento pero no de tus sentimientos. Puedes corregirlos con cariño y disciplina o puedes perder los estribos y desencadenar toda tu ira. Eso lo eliges tú, no ellos. Si les haces responsables de tus sentimientos, les da a entender que ellos gobiernan tus emociones, depositando sobre sus espaldas una carga que no es la suya y dándoles un poder que a la larga puede ser contraproducente para ti.

    197Comomanejarlaira2_bis

  • Hazte una pregunta, SOLO UNA, cuando estés a punto de perder el control: ¿Qué va a aprender mi hijo con mi reacción desmesurada? Lo que aprenda hoy con tu manejo de la ira es lo que aplicará posteriormente cuando la sienta también, incluso contra ti. Esto te ayudará a expresar tu ira de una manera menos reactiva. 
  • Revisa tus expectativas. Hay que exigir pero de manera proporcional a sus capacidades. Si las sobrepasas estarás constantemente defraudado e insatisfecho, siendo más fácil sentir rabia e ira.
  • Aléjate de tu hijo. Así de sencillo. Cuando notas que se te acelera el corazón y se te retuerce el estómago es el momento de no decir ni una palabra más y alejarte de él: Me voy a mi habitación; cuando me haya tranquilizado un poco hablaremos de lo que ha ocurrido aquí.
  • Analiza el motivo principal de tu ira. ¿Te enfadas porque tu hijo se va al colegio sin hacer su cama o porque estás desbordado de trabajo, porque no recibes la ayuda que esperabas de tu pareja, etc? A veces, junto a nuestra ira, conviven otros sentimientos de soledad, abandono, incapacidad o rencor que no se arreglan desahogando la ira con tu hijo sino siendo consciente de ello y trabajando de manera personal.
  • Y si has explotado, nunca es tarde para pedir perdón. “Sigo muy enfadado por lo que has hecho pero reconozco que podría habértelo dicho de otra manera. Lo siento. Intentaré que no se repita”
  •   (Fuente: Elena Roger Gamir)