Coge un bote de cristal, con tapa, y decóralo a tu gusto. Escribe una etiqueta bonita y pégala en la parte delantera de tu bote, puedes llamarle: ”Bote de momentos felices”, “Mis amigos”, “La familia”, “Mis canciones favoritas”, “Lugares maravillosos” etc.
Escribe pequeñas notas, pon en ellas aquellas cosas que te han sucedido y te han hecho feliz, pueden ser recuerdos bonitos, como por ejemplo: éxitos que hayas conseguido, lugares en los que hayas pasado momentos inolvidables, mensajes que te hayan regalado personas que quieres, etc. Cualquier cosa que en un momento de tu vida te haya hecho feliz. Dóblalos e introdúcelos en ese bote. Cada vez que te suceda algo bueno escribe una nueva nota y rellena tu bote.
Cuando estés triste, decaído, agitado, nervioso, preocupado, o simplemente cuando necesites sentirte mejor, pon la mano en ese bote y saca un momento feliz, tómate tu tiempo e intenta recordarlo con el máximo detalle posible, revive lo que sentiste en ese momento, después de hacer este ejercicio te sentirás mucho mejor.
¿Empezamos a envasar?
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