domingo, 30 de diciembre de 2012

¿Cómo actuar frente a las emociones negativas?


Cuando veas algo o escuches algo que te irrite mucho… pon toda tu atención en tu interior. 
Observa como esa emoción de enojo o de rabia va creciendo poco a poco dentro de ti. Observa esa emoción en calma, sin reaccionar ante ella. Si te conviertes en un testigo de esa emoción, desaparecerá paulatinamente. Entonces regresará la calma, la paz, el bienestar. 

Te darás cuenta que sólo tú podrás elegir cuando enfadarte y cuando no. Hasta ese momento, eran los demás o las circunstancias los que elegían por ti. Si alguien quería “fastidiarte el día” podía hacerlo. Ahora, nadie podrá cambiar tu estado interior de calma y comprensión.
Cuando puedes vivir sin caer en las trampas ilusorias del ego, respondes a las circunstancias de una manera directa y más efectiva. Ya no reaccionas, ahora actúas. Ahora eres el dueño de tu vida, el protagonista. Ahora todo es posible… Ahora nadie puede hacerte daño, ahora nadie puede detenerte… ahora nadie puede decirte:
“¡Tú no eres capaz!”
(Autor: Jorge Alvarez Camacho)

sábado, 29 de diciembre de 2012

La ira

"Mi carácter impulsivo me hacía estallar en cólera a la menor provocación". La mayor parte de las veces, después de uno de estos incidentes, me sentía avergonzado y me esforzaba en consolar a quién había herido o dañado.


Un buen día un persona sabia apareció en mi camino. Me vio dando mis acostumbradas excusas tras una explosión de ira de las buenas. Me paró y me entregó un papel liso, y entonces me dijo asertivamente y con autoridad :
"¡estrújalo!"
Sin salir aún de mí asombro pero sintiendo una profunda simpatía por la afabilidad de su rostro, obedecí e hice una bola con el papel que me había entregado.
Luego, me dijo: -"Ahora, intenta dejar este papel como yo te lo di, liso e impoluto..."
Como ya supondréis, no pude dejarlo como estaba. Por más que lo intenté, el papel ya estaba estropeado y lleno de arrugas.

Entonces él me dijo:

"El corazón de cada persona es como ese papel. La impresión que dejas en ese corazón que lastimaste, será tan difícil de borrar como las arrugas de este papel.
Aunque intentar enmendar el error es tan lícito como lo es el pedir perdón, ese corazón ya queda, de alguna forma, "marcado".
Por impulso e inconsciencia, no nos controlamos y sin pensar arrojamos de forma visceral, como víbora expulsando su veneno, palabras llenas de odio y rencor. Luego, cuando pensamos sobre ello y a nuestra alma acude el recuerdo de nuestro acto, nos arrepentimos sobremanera.
Pero no podemos dar marcha atrás, no podemos desandar lo andado, borrar lo que ya quedó grabado. Y lo más triste de todo, es que inconscientemente vamos dejando "arrugas" en muchos corazones a los que sólo deberíamos Amar y en muchas ocasiones a nuestros propios hijos.
Así que, desde hoy, cuando sientas deseos de estallar recuerda en forma de imagen y con un sentimiento de Amor al pobre "papel arrugado".
"Somos esclavos de nuestras palabras y dueños de nuestros silencios".

Deja tu ego a un lado y disfruta de la VIDA



Quien planta árboles bajo cuya sombra sabe que nunca se va a sentar, ha comprendido el verdadero sentido de la vida.”
Fantástica reflexión. 
Se trata de una frase que demuestra un alto nivel de conciencia. 
Vive con esperanza, con pasión. ¿De qué sirve hacer algo que nadie te lo va a agradecer y que, además, no vas a disfrutar tú? He ahí el gran secreto. Cuanto más haces por los demás… mas dicha rebosa en tu interior. 
Aunque nadie te lo agradezca y aunque nadie sepa que ese acto lo hiciste tú… hazlo igualmente. Una tremenda dicha rebosará tu cuerpo, tu espíritu. Cuando más das… más tienes. Quien vive una vida egocéntrica… vivirá una vida de sufrimiento y de escasez.
Hay personas que aún no han entendido que la tierra gira alrededor del sol… no de ellas. Deja tu ego a un lado y disfruta de este precioso regalo divino llamado vida. 
(Fuente: Jorge Alvarez Camacho)

miércoles, 26 de diciembre de 2012

Buen padre, buena madre


¿Has utilizado alguna vez esta expresión? ¿Crees que realmente alguien tiene la respuesta exacta sobre quién es buen padre o buena madre?, ¿se definiría "buen padre o buena madre" igual en Madrid, Singapur, Egipto o Japón?

Te voy a contar una historia que ya hace tiempo leí en el libro "Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva" de Covey :

“Un domingo en la mañana la gente estaba tranquilamente sentada, leyendo el periódico, perdida en sus pensamientos o descansando con los ojos cerrados. La escena era tranquila y pacífica.
Entonces, de pronto, entraron en el vagón un hombre y sus hijos. Los niños eran tan alborotadores e ingobernables que de inmediato se modificó todo el clima.
El hombre se sentó junto a mí y cerró los ojos, en apariencia ignorando y abstrayéndose de la situación. Los niños vociferaban de aquí para allá, arrojando objetos, incluso arrebatando los periódicos de la gente. Era muy molesto. Pero el hombre sentado junto a mí no hacia nada.
Resultaba difícil no sentirse irritado. Yo no podía creer que fuera tan insensible como para permitir que los chicos corrieran salvajemente sin impedirlo ni asumir ninguna responsabilidad. Se veía que las otras personas que estaban allí se sentían igualmente irritadas. De modo que, finalmente con lo que me parecía una paciencia y contención inusuales, me volví hacia él y le dije: Señor, sus hijos están molestando a muchas personas. ¿No puede controlarlos un poco más?.
El hombre alzó los ojos como si sólo entonces hubiera tomado conciencia de la situación, y dijo con suavidad: Oh, tiene razón. Supongo que yo tendría que hacer algo. Volvemos del hospital donde su madre ha muerto hace más o menos una hora. No se qué pensar, y supongo que tampoco ellos saben cómo reaccionar."

Al empezar a leer, quizá pensaste, ¡vaya un padre! Y al completar la lectura, ¿cómo te sentiste?, ¿qué pensaste entonces?
Esta es una historia cualquiera, seguro que conoces alguna similar. Si juzgas a alguien, lo estás haciendo por lo que ves, sin saber de antemano tres cosas importantes:

- ¿Cuál es la situación real que está viviendo esa persona?
- ¿Cómo se siente internamente ante esa situación?
- ¿Cuáles son las habilidades personales que tiene para afrontarla?

Muchas veces, cuando miras a un padre o a una madre, incluso al padre o madre de tus hijos, estás quedándote en esa calificación: "buen o mal padre", "buena o mala madre". ¿Bueno o malo para quién?, ¿en función de qué visión del mundo?





martes, 25 de diciembre de 2012

Regalos de Navidad



Un regalo es la materialización de un gesto de amistad y amor.
Las estanterías están repletas de regalos,mientras los corazones y el interior de las personas parecen cada vez más huecos, más vacíos.
A veces sustituimos con cosas, con juguetes lo que no ofrecemos a los niños o adultos:tiempo, dedicación, atención, presencia gratuita, un estar sin prisas.
Todo lo más importante y decisivo no lo recibimos de las cosas sino de las personas con las que convivimos.
Por eso, el mejor regalo que podemos ofrecer a los demás somos nosotros, lo que hacemos con nosotros y con nuestras vidas.
Un regalo de esta naturaleza no está en ningún estantería, en ningún centro comercial. No puede comprarse ni venderse. No es un asunto de dinero sino de conciencia, no depende del bolsillo sino del corazón.
En el auténtico regalo no se entrega una cosa sino que uno se entrega a sí mismo en aquello que da.
La siguiente lista de regalos no puede adquirirse en ninguna tienda ni en ninguno de los grandes almacenes.
No necesitan ser envueltos en llamativos y lujosos envoltorios,no pueden comprarse con dinero ni pueden ser entregados por mero compromiso, por obligación ni a la fuerza.
Todos estos regalos ya los llevas dentro, en tu corazón.
Abre las puertas de todo tu ser y entrégalos, no para recibir nada a cambio sino para llenarte tú de eso mismo que das

LISTA DE REGALOS DE NAVIDAD

Sé tu primer amigo de ti mismo: acéptate y ámate incondicionalmente.

Sé una presencia que da libertad, que no etiqueta, enjuicia, interpreta o condena a nadie.

Permite a los demás que puedan hacer libremente su proyecto, su camino, su destino, su futuro, su propia ley.

Vive de manera que tus ojos sean un canto de libertad y tu sonrisa un himno de la alegría.

Despierta y ayuda a despertar a los que te rodean, del engaño, de la alienación, de la hipnosis colectiva que basa la felicidad en el consumo, el poder, la fama y la apariencia.

Haz que el tiempo sea algo tuyo: no esperes a que te toque la lotería. Ya te tocó con la Vida. El tiempo es tuyo, depende de ti en qué y cómo lo vives.

Haz una transferencia de la cuenta corriente del banco y viértela en tu calidad de vida: que tu vida sea una corriente de agua cristalina que irriga la sequedad del mundo.

Invierte en la vida mejor que en la bolsa.

Acoge cada cosa que vives como un acontecimiento, como algo preñado de aprendizaje y conocimiento, como una permanente sorpresa.

Sé palabra que acaricia, ilumina, interpela y sana a quienes te escuchan.

Da amor, comprensión, ternura, alegría, entrega, paz....simplemente porque tú eres todo eso. Eres lo que das y lo que entregas te será devuelto multiplicado por el circuito de la generosidad que recorre las venas del Universo.

(Fuente: Josë Mª Toro)

lunes, 24 de diciembre de 2012

Guia para manejar las emociones en estas fiestas navideñas


La melancolia


Estas fechas navideñas son muy propicias para que afloren sentimientos de melancolía al recordar a personas que ya no están con nosotros o momentos que ya no van a volver.  
¿Eres de los que piensan que todo tiempo pasado fue mejor? Deja atrás la melancolía, es un sentimiento que nos ancla en el pasado, nos amarga el presente y nos convierte en viejos prematuros. 
En psicología, la melancolía es un trastorno del estado de ánimo, una forma avanzada de depresión que incluso se considera más grave. La tristeza y los sentimientos de culpa son más acusados y, además, se da un componente hipocondríaco. 
El melancólico tiene pánico a las enfermedades y al futuro. Hay quien justifica su permanencia en la melancolía con frases como: “Todo me va mal” o “Tengo mala suerte”. Pensar en términos absolutos genera mucha angustia. 
La felicidad, como los verdaderos amigos, la pareja o el trabajo se debe buscar diariamente. 
Todos tenemos una energía psíquica que, de no ser canalizada, nos hace caer en el aburrimiento, y la apatía, precursores de la melancolía patológica.
Ahuyentemos la melancolía y demos paso en nuestra vida a nuevas experiencias y personas que aporten alegría y felicidad a nuestra vida

domingo, 23 de diciembre de 2012

Tu actitud en Navidad



La Navidad nos demuestra el gran poder que tiene nuestra actitud.
¿Te das cuenta de que en estas fechas todo el mundo es mejor persona o se esfuerza para ello?
La gente está más sonriente, más amable, más cariñosa. Se extiende no sólo a la familia, sino a los amigos, los vecinos e incluso a los extraños.
En estas fechas los amigos se hacen notar, los vecinos dicen Feliz Navidad y los extraños te sonríen… algunos.
¿Qué nos hace estar así?
Es contagioso
Son unas fechas especiales envueltas en ese halo de magia, bondad y alegría en familia.
El ambiente nos contagia, las luces, los villancicos, la comida especial, el árbol, los regalos, los niños, el frío… Todo parece más suave, más lento, más cálido.
¿Quién crea todo esto? Todos contribuimos a subir la temperatura de la felicidad de la Tierra en estos días.
Nos acordamos de esos amigos que vemos menos y los llamamos, les mandamos mensajes. Nos acordamos de las personas a las que queremos y por supuesto de quienes ya no están entre nosotros.
Y cuando acaba la Navidad…
Y ahora, cuando termine la Navidad ¿cómo será nuestra actitud?
Pasadas estas fechas nos quitamos el uniforme de las Fiestas y continuamos como antes. Unos seguirán siendo así porque es su forma natural y otros bajarán el listón de su actitud navideña.
Es un poco absurdo ¿no te parece?
¿Por qué no mantenemos esa actitud durante todo el año?
No es tan difícil y además da unos resultados increíbles. Solo hay que proponerse seguir con esa actitud de felicidad más tiempo 
¿Somos tontos? Si sabemos hacerlo ¿por qué no lo hacemos más tiempo o siempre?
Sabemos hacer las cosas bien pero sólo si toca la campana de la Navidad, nunca mejor dicho.
Se acaba el tiempo y todos volvemos a la actitud fácil. Me enfado cuando quiero y porque quiero. Critico a quien quiero y porque quiero. Y no estoy feliz porque no es Navidad.

Te propongo

Unos pequeños trucos que te pueden ayudar a mantener la actitud navideña todo el año. La actitud positiva y de felicidad.
Guárdate los mensajes que más te han llegado al corazón y reléelos durante el año. 
Acuérdate de las personas a las que quieres y no ves mucho sin esperar a que pase un año. Hazles saber que te acuerdas de ellas.
Sorprende a alguien con un regalo inesperado, para agradecerle algo, para hacerle feliz o simplemente porque sí.
Haz una comida especial un domingo cualquiera, celebra que tienes una maravillosa familia.
Escribe cómo te has sentido en los mejores momentos de las Fiestas. Qué te ha producido esa sensación de felicidad, con quién estabas, qué estabas haciendo, cómo era el ambiente. Poder leerlo y revivirlo te traerá esa sensación agradable que tuviste.
Tus pensamientos y tu actitud dirigen tu vida. Es realmente lo que da color a tu existencia, el color que tú quieras.
Ten cerca esas fotos tan entrañables que sacaste estos días. 
Te recomiendo que leas libros que te motiven.Aprovecha y pídele a los Reyes Magos, a Papa Noel o a Santa Claus uno de estos libros. 

Celebra todo el año esa fiesta interior que te haces sentirte más feliz, aprende a crear ese ambiente a tu antojo.

Persona plomo o corcho ¿cual eres tu?


PERSONAS PLOMO O TÓXICAS: Aquellas que nos hunden en la tristeza, el desánimo o la duda. Insuflan desconfianza y desprecio hacia nosotros mismos. Nos contagian su pesimismo.

PERSONAS CORCHO O MEDICINA: Nos sacan a flote, nos alientan para que confiemos en nosotros mismos y en nuestras cualidades. Nos contagian su optimismo.

¿Dónde te identificas más? ¿De qué tipo de personas de estos dos te rodeas más?


viernes, 21 de diciembre de 2012

El saco de carbón



Un día, Diego entró a su casa dando patadas en el suelo y gritando muy molesto. Su padre lo llamó y Diego lo siguió, diciendo en forma irritada:

- Papá, ¡Te juro que tengo mucha rabia! Pedrito no debió hacer lo que hizo conmigo. Por eso, le deseo todo el mal del mundo, ¡Tengo ganas de matarlo!

Su padre, un hombre simple, pero lleno de sabiduría, escuchaba con calma al hijo quien continuaba diciendo:

- Imagínate que el estúpido de Pedrito me humilló frente a mis amigos. ¡No acepto eso! Me gustaría que él se enfermara para que no pudiera ir más a la escuela..

El padre siguió escuchando y se dirigió hacia una esquina del garaje de la casa, de donde tomó un saco lleno de carbón el cual llevó hasta el final del jardín y le propuso:

- ¿Ves aquella camisa blanca que está en el tendedero? Hazte la idea de que es Pedrito y cada pedazo de carbón que hay en esta bolsa es un mal pensamiento que va dirigido a él. Tírale todo el carbón que hay en el saco, hasta el último pedazo. Después yo regreso para ver como quedó.

El niño lo tomó como un juego y comenzó a lanzar los carbones pero como el tendedero estaba lejos, pocos de ellos acertaron la camisa.

Cuando el padre regresó, le preguntó:

- Hijo, ¿qué tal te sientes?

- Cansado, pero alegre. Acerté algunos pedazos de carbón a la camisa.

El padre tomó al niño de la mano y le dijo:

- Ven conmigo quiero mostrarte algo.

Lo colocó frente a un espejo que le permitió ver todo su cuerpo… ¡Qué susto! Estaba todo negro y sólo se le veían los dientes y los ojos. En ese momento el padre dijo:

- Hijo, cómo pudiste observar la camisa quedó un poco sucia pero no es comparable a lo sucio que quedaste tú. El mal que deseamos a otros se nos devuelve y multiplica en nosotros. Por más que queremos o podamos perturbar la vida de alguien con nuestros pensamientos, los residuos y la suciedad siempre quedan en nosotros mismos.

Ten mucho cuidado con tus pensamientos porque ellos se transforman en palabras. Ten mucho cuidado con tus palabras porque ellas se transforman en acciones. Ten mucho cuidado con tus acciones porque ellas se transforman en hábitos. Ten mucho cuidado con tus hábitos porque ellos moldean tu carácter. Y ten mucho cuidado con tu carácter porque de él dependerá tu destino.

jueves, 20 de diciembre de 2012

Papas digan No a las interminables listas de regalos navideños para los niños


La llegada de la Navidad a muchos papas les genera una pregunta que provocar dolor de cabeza: “¿qué debo regalar a mis hijos?, ¿qué debo aconsejarles que le pidan a Santa Claus o a los Reyes Magos?, sobre todo para que no pidan muchos regalos, y que además estos les gusten, los valoren, les sean útiles y lo aprovechen al máximo.



¿Cómo alcanzar ese equilibrio para evitar que se conviertan en consumistas y materialistas y dejen de apreciar lo que ya tienen?

Les comparto algunos consejos para evitar caer en el exceso:

1.- Elabora con tus hijos la carta o léela cuando la terminen. Como padres, desempeñamos un papel fundamental en este sentido, por ejemplo, si vemos que nuestra niña pide muchas muñecas o que nuestro niño de 5 años pide un videojuego para mayores de 10 años, expliquémosles que no pueden pedir esa cantidad de regalos o que no son aptos para su edad, y obviamente, debemos plantearles opciones o recomendaciones.

2.- Pregúntate si es un juguete que le enriquece o tan solo lo entretiene por un rato, o si le ayuda a desarrollar su imaginación o creatividad, ¿por qué le vas a comprar ese juguete que hace todo y que no le permite tomar decisiones o investigar? ¿por qué le vas a comprar ese videojuego que en lugar de inculcarle un valor le puede convertir en alguien agresivo?

3.- Ese juguete, después de un tiempo, ¿acabará guardado o en la basura?, ¿o podrá usarlo una y otra vez?

4.- ¿Es un juguete adecuado para su edad? No solo me refiero a los videojuegos. ¿De qué sirve comprarle a un pequeño de 2 años un juguete que es para niños de 4 y que ni si quiera va a poder aprovechar?

Recuerda que, de vez en cuando, decir no, también es bueno para ellos.

Ahora, ¿quieres saber que regalos pueden ser adecuados para tu pequeño?:

1.- Cero a 6 meses: a esa edad observan todo lo que les rodea y les llaman la atención los colores, por lo que les podemos regalar móviles para cuna, sonajas, muñecos de tela (suaves), tapetes de actividades, gimnasios y libros de tela.

2.- Seis a 12 meses: está en constante movimiento, rodando, gateando y aprendiendo a caminar, por lo que les podemos dar juguetes que estimulen el que caminen, como andaderas, pelotas, juguetes musicales, juguetes para que se entretengan mientras los bañamos, así como juegos en los que puedan meter o sacar bloques.

3.- Uno a 3 años: comienza a caminar y se vuelve un poco independiente, comienza a tomar decisiones y su curiosidad no conoce límites, por lo que quiere aprender todo el tiempo, así que lo que les podemos regalar son: instrumentos musicales, rompecabezas simples, libros, pinturas, muñecas, cochecitos, juguetes para arrastrar, juguetes para abrir y cerrar, o incluso un triciclo.

4.- Tres a 6 años: tu pequeño ya se siente grande, le gusta imitar a sus padres o a sus personajes favoritos y es cuando más desarrollan su imaginación, por lo que les puedes regalar una cocinita, un maletín de doctor, carpintero o mecánico, disfraces o libros.

5.- Seis a 10 años: ya tienen definidos sus gustos, saben lo que quieren y se sienten más grandes, así que les puedes regalar lo siguiente: patines, juegos de mesa, juegos de experimentación y comienza la edad en que los videojuegos se convierten en una opción.

Te ayudará más a decidir qué juguete regalar si piensas que no se trata solo de un obsequio más, sino de una herramienta educativa.

Con tiempo, razona qué es lo que quieres para tu familia en esta fecha, y no me refiero solo a los obsequios: ¿quiero menos cosas materiales y más unión familiar?

Por último, recuerda que los obsequios no son garantía de felicidad, pero el amor, el cariño y la unión familiar, sí. Retoma esos valores e incúlcalos en los niños, para enseñarles la verdadera importancia de la Navidad, y termina con los gastos innecesarios de estas fechas, que generan inquietud y sobre todo, deudas.

miércoles, 19 de diciembre de 2012

Hoy no me puedo levantar!!!!

Hay días en los que parece que todo te sale mal… El mero hecho de oir el despertador ya hace que te levantes gruñendo, de mal humor, como suele ser costumbre ayer te quedaste mirando la tele hasta tarde, no hacían nada interesante, tu cabeza te decía “ vete a la cama mañana tienes que madrugar “ pero ahí estabas tú como embobado, y ahora empiezas el día con sueño, cansado… No te puedes levantar de la cama.

Has apurado demasiado el tiempo entre las sábanas y ahora ya vas tarde al trabajo, como casi cada día te va a tocar correr, desayunas con prisa y con desgana, cualquier cosa vale; no tienes ni tiempo para arreglarte así que te marchas de casa vestido de cualquier manera, te has puesto lo primero que has encontrado y sales pensando que no vas bien. ¡ Menudas pintas ¡

Coges el coche para ir al trabajo y hay retenciones, tu malhumor va en aumento, por fin llegas a la oficina y nada más entrar te cruzas con esa persona que te cae tan mal, ni siquiera la saludas… y solo son las nueve de la mañana… imagina como puede terminar tu día.

Tu día no puede ir peor, no te sientes bien, no disfrutas de tu trabajo, no eres amable con tus compañeros, estás a la que salta, siempre a la defensiva.

Relájate! Cambia de actitud!

Mira como hubiera sido tu día si lo hubieras empezado de otra manera.

Como sabías que ibas a madrugar no te acostaste tarde, total para ver lo que echan en la tele, siempre el mismo rollo… Has dormido bien, te has levantado más descansado, con más energía para poder hacer frente al día que se presenta ante ti, desayunas con ganas, disfrutando de ese café de y de esas tostadas, te arreglas con calma, te gusta como te ves, coges el coche para ir al trabajo y decides ir todo el trayecto, que se hace largo por culpa de las retenciones, escuchando tu música favorita, esa música que te alegra el día, que te pone de buen humor. Por fin has llegado al trabajo, te cruzas con ese compañero que no te cae muy bien y decides darle una oportunidad, así que le regalas una sonrisa, y mira por donde, él también te sonrie a ti… y así hasta la noche.

Que tengas un mal día o un buen día depende de ti. Así que tengas un buen día!!! A no ser que tengas otros planes.


martes, 18 de diciembre de 2012

Alimentación "emocional" sana



Son pocas las personas que no piensan en qué van a comer al día siguiente. A mí me gusta tener planificado al menos el menú del día, asegurarme que tengo todo lo que me hace falta. 
Intento que sea una dieta equilibrada para tener una buena salud física para mí y para mi familia. 

Esto me hace pensar en qué es lo que estamos digeriendo en nuestra vida emocional a diario. ¿Qué provecho nos aporta el ver las noticias cada día? ¿No estás cansado de escuchar siempre sobre la crisis socio-económica? ¿Vives preocupado por lo que escuchas en la televisión, en la radio o lo que lees en el periódico o la internet?

¿Qué plato de vida te serviste ayer? ¿Qué sabor te dio tu alimentación emocional? ¿Qué puedes mejorar en tu dieta para el día de hoy?

Me doy cuenta que cuando los que están cerca de mi están bien, yo también estoy bien. Y cuando yo estoy bien, los que están cerca de mi están bien. Si todos los días hiciéramos un esfuerzo para estar bien, para pensar de forma positiva, nuestro entorno sería mejor.

El ser positivo,estar bien contigo mismo trae consigo muchos beneficios, entre otros: niveles sanos de auto-estima, mejores relaciones sociales, mejora en el bienestar físico, capacidad para afrontar las dificultades diarias, mejora en tu capacidad para resolución de problemas, promoción de tu creatividad, fomento de tus habilidades para relacionarte con los demás y una posibilidad más extensa de ayudar a otros a sentirse mejor.

Si tu día de ayer ha sido un plato amargo, intenta en el día de hoy solamente digerir cosas positivas. Hoy, escucha a las personas que te recuerdan que la vida es bella, toma un café con alguien que te ama y te sabe escuchar. Llena tu vida con actividades y personas positivas, las que te hacen sentir bien y feliz. 

No esperes a mañana … mañana nunca llega.

Aprende a ver la botella medio llena


lunes, 17 de diciembre de 2012

Creatividad. 7 principios para pensar como Leonardo Da Vinci inci



Leonardo Da Vinci es considerado como uno de los más grandes genios creativos de la historia. Incursionó y sobresalió en diversas áreas como la pintura, la arquitectura, las matemáticas, la poesía, la ingeniería, la botánica, la poesía y la filosofía.

Durante su vida creó obras tan conocidas como la Gioconda (Mona Lisa) y La Última Cena, y se le atribuyen cientos de inventos, de los cuales solo unos pocos fueron construidos, ya que no existían los medios para hacerlo, porque eran muy adelantados para su época.

Michael Gelb, revela en su su libro “How to think like Leonardo Da Vinci” los trabajos y la leyenda de este verdadero genio. Sobre la base de cuadernos, inventos y obras de arte legendarias de Da Vinci, Gelb menciona los siete principios que le permitían llevar su creatividad a lugares extraordinarios.

Los principios para pensar como un genio son:

1. Curiosidad

El enfrentar la vida como una aventura por el conocimiento continúo.Las personas más talentosas cuentan con la innata curiosidad de saber más sobre su alrededor. Están dispuestos a preguntarse y a investigar más allá de los conceptos preestablecidos y aceptados.

Leonardo practicó este principio toda su vida, y lo llevó a crear inventos adelantados a su época, como por ejemplo, el primer diseño del submarino.

2. Demostración

Un compromiso constante por llevar las ideas a la acción, aprender sobre la experiencia, ser persistente y estar dispuesto a aprender de los errores.

DaVinci sabía que en su aventura por el conocimiento y la experimentación, los errores eran necesarios, y que para llegar a crear grandes cosas, tenía que equivocarse no una, sino muchas veces. Sabía que utilizaría los aprendizajes de sus errores para construir sus éxitos, que al final, son los que trascendieron y han sido recordados.

Pocas personas saben de los fracasos de Leonardo, como los fallidos intentos por construir una máquina voladora y las inundaciones causadas por sus intentos de cambiar la dirección de un rio.

3. Sensación

El permanente refinamiento de los cinco sentidos para enriquecer la experiencia de la experimentación. Leonardo trabajó en el refinamiento de sus sentidos durante toda su vida, tratando de capturar con ellos los detalles más “insignificantes” de la naturaleza, los cuales pasarían desapercibidos para la persona promedio. Fue este refinamiento lo que le permitió capturar detalles tan profundos y plasmarlos en sus obras, como en el caso de La Mona Lisa.

4. Matiz

La disposición de abrazar la ambigüedad, la paradoja y la incertidumbre. Leonardo entendía que la vida está llena de paradojas y lo aceptaba con gran asombro. De hecho, plasmó esta realidad de manera especial en su obra La Mona Lisa. Si has tenido la oportunidad de estar frente a ella, puedes observar en su sonrisa una ligera chispa de compasión y crueldad al mismo tiempo, seducción e inocencia. Su creador representó la ambigüedad, la paradoja y la incertidumbre es su obra.

5.Arte/Ciencia

Para Leonardo DaVinci, el arte y la ciencia eran indivisibles. Para entender una, tenías que entender la otra, tener un equilibrio entre los dos hemisferios cerebrales, la creatividad y la lógica. Leonardo manejaba este sistema de “pensamiento completo” en todas sus tareas, lo que le permitía estimular y utilizar su cerebro completamente. Fue uno de los precursores de los “mapas mentales” tan utilizados en la actualidad para intentar recrear la misma experiencia, los cuales se pueden utilizar para la estimulación de la creatividad diaria en el ámbito personal y profesional.

6. Cultivar el Cuerpo

El cultivar la gracia, la ejercitación, la pose y la utilización de ambas partes del cuerpo (ambidiestrismo). Leonardo Da Vinci complementó sus habilidades artísticas y de genio con la ejercitación y las habilidades atléticas. Las largas caminatas, montar a caballo, la natación y el esgrima estaban entre sus deportes favoritos. Él sabía que en un cuerpo sano y balanceado era esencial para desarrollar su creatividad y productividad.

7.Conexión

El reconocer y apreciar que todas las cosas y los fenómenos están interconectados. El principio del pensamiento de sistemas y la teoría del caos. En donde no se puede entender correctamente un fenómeno sin estudiar y entender la influencia que el sistema tiene sobre ello. El cómo, por ejemplo, el aleteo de una pequeña mariposa en una parte del mundo, puede crear una tormenta a kilómetros de distancia (teoría del caos).

Leonardo utilizó este tipo de análisis y pensamiento para crear muchos de sus inventos, en los cuales combinaba diferentes formas de la naturaleza en una interacción armoniosa. Todo está interconectado y el abrazar esta noción abrió un mundo de infinitas posibilidades al genio.
Fuente: Innovacion.gob.cl  

domingo, 16 de diciembre de 2012

Tu vida


Si tu felicidad es motivada, te arriesgas a sufrir durante toda la vida. Si eres feliz cuando alguien te dice un piropo, cuando te ascienden en el trabajo, cuando consigues una cita con esa persona que tanto te atrae, cuando la gente te trata con respeto… entonces, dejarás de ser feliz cuando ninguna de esas cosas ocurran ¿No es así? Si te insultan, si no te ascienden, si esa persona que te atrae te rechaza, etc. sufrirás mucho, el mundo entero se te caerá encima.
La felicidad de un buda, de un Lao Tse es no motivada, es decir, siempre serán felices, ocurra lo que ocurra. Si le insultan, en su interior sólo habrá armonía y música de dioses. Debes fluir, ser como la suave brisa en el bosque silente.
Gana en comprensión, gana en conciencia y no habrá nada que no te haga disfrutar de este AQUÍ y AHORA. 

Sea lo que sea lo que has perdido… nunca te olvides de tu gran tesoro: Tu vida. No hay nada comparable.
 (Fuente:Jorge Alvarez Camacho)

La laguna helada

Había una vez dos niños que patinaban sobre una laguna helada. Era una tarde nublada y fría, pero los niños jugaban sin preocupación. De pronto, el hielo se reventó y uno de los niños cayó al agua, quedando atrapado. El otro niño, viendo que su amigo se ahogaba bajo el hielo, tomó una piedra y empezó a golpear con todas sus fuerzas hasta que logró romper la helada capa, agarró a su amigo y lo salvó.

Cuando llegaron los bomberos y vieron lo que había sucedido, se preguntaban cómo lo hizo, pues el hielo era muy grueso.

- Es imposible que lo haya podido romper con esa piedra y sus manos tan pequeñas – afirmaban.

En ese instante apareció un anciano y dijo:

- Yo sé cómo lo hizo.

- ¿Cómo?

- No había nadie a su alrededor para decirle que no podía hacerlo.

sábado, 15 de diciembre de 2012

Beneficios de incorporar la meditación a tu vida


El vídeo nos habla sobre el profundo impacto positivo que tiene en nuestra salud física y emocional la practica de  la meditación y ello esta avalado por  pruebas científicas contundentes e irrefutables

martes, 11 de diciembre de 2012

¿Te hace FELIZ tu pareja?


En cierta ocasión durante un seminario para matrimonios, le preguntaron a un Hombre:

" ¿Te hace feliz tu esposa?", "¿Verdaderamente te hace feliz?"

En ese momento la esposa levantó ligeramente el cuello en señal de seguridad, sabía que su esposo diría que sí, pués el jamás se había quejado durante su matrimonio.
Sin embargo el esposo respondió con un rotundo - 'No...... No me hace feliz'
Y ante el asombro de la mujer... Continuó:
"No me hace feliz......... ¡Yo soy feliz!... El que yo sea feliz o no, eso no depende de ella, sino de mí. Yo soy la única persona, de quien depende, mi felicidad".
Yo determino ser feliz en cada situación y en cada momento de mi vida, pues si mi felicidad dependiera... de alguna persona, cosa... ó circunstancia.... sobre la faz de esta tierra, yo estaría en serios problemas.
Todo lo que existe en esta vida, cambia continuamente....... el ser humano, las riquezas, mi cuerpo, el clima, los placeres, etc. Y así podría decir una lista interminable. A través de toda mi vida, he aprendido algo; decido ser feliz y lo demás lo llamo..."experiencias" , amar, perdonar, ayudar, comprender, aceptar, escuchar, consolar.
Hay gente que dice:
- No puedo ser feliz... Porque estoy enfermo, porque no tengo dinero, porque hace mucho calor, porque alguien me insultó, porque alguien ha dejado de amarme, porque alguien no me valoró...
Pero... Lo que no sabes es que.... PUEDES SER FELIZ......
aunque... Estés enfermo,
aunque... Haga calor,
aunque... No tengas dinero,
aunque... Alguien te haya insultado,
aunque... Alguien no te amó ,
o no te haya valorado.
La vida es como andar en bicicleta,.....
te caes, solo si dejas de pedalear

SER FELIZ ES.... UNA ACTITUD ANTE LA VIDA
QUE CADA UNO DECIDE...!!

lunes, 10 de diciembre de 2012

Algunos lo llaman SUERTE



¿Te consideras optimista o pesimista? ¿Un poco de cada? ¿Te gustaría ser más optimista? 
Si eres optimista serás de esas persona que esperan siempre lo mejor a pesar de las dificultades. Esta actitud te aleja de la desesperación y la depresión en momentos difíciles.

Quizá te resulte difícil ser totalmente optimista siempre, pero cuanto más lo practicas más lo sientes. Es una manera de ser, de ver y de vivir. Y tiene tantos beneficios que merece la pena hacer un esfuerzo para ir acercándote a este lado de la vida.

Se puede ser optimista a pesar de las dificultades de la vida. Precisamente esta actitud te facilita la recuperación en los malos momentos.

Un ejemplo muy claro de actitud es cómo afrontan algunas personas las vacaciones.


Unas las esperan de mala gana porque les parece que no llegan nunca. Cuando por fin están de vacaciones no disfrutan porque se pasan todo el tiempo contando los días que les quedan para volver al trabajo. Y cuando vuelven protestan porque se acabaron y además no las han disfrutado.

Otras, por el contrario, disfrutan antes, esperándolas con ilusión; durante, porque no hay nada mejor que descansar en vacaciones; y después, porque saborean los recuerdos que se han traído.

LAS PERSONAS OPTIMISTAS no dejan sus vidas al azar, saben que con su actitud pueden cambiar los resultados.
LAS PERSONAS OPTIMISTAS ven las dificultades como oportunidades de hacer las cosas mejor y obtener mejores resultados.
LAS PERSONAS OPTIMISTAS no se castigan cuando algo no les sale como querían. Se dan una nueva oportunidad, vuelven a intentarlo.
LAS PERSONAS OPTIMISTAS celebran sus triunfos y los de los demás.
LAS PERSONAS OPTIMISTAS agradecen todo lo bueno que tienen permitiendo atraer más.
LAS PERSONAS OPTIMISTAS actúan para mejorar sus vidas.
LAS PERSONAS OPTIMISTAS aprenden a vivir con lo que no está en sus manos mejorar.
LAS PERSONAS OPTIMISTAS creen en sí mismas y en los demás.
LAS PERSONAS OPTIMISTAS atraen a otras personas contagiadas por su actitud.
LAS PERSONAS OPTIMISTAS son más creativas, más atrevidas y obtienen mejores resultados.
LAS PERSONAS OPTIMISTAS aceptan los retos porque saben que les hacen avanzar.

El optimismo te hace ver oportunidades donde otros sólo ven dificultades. Algunos lo llaman suerte.

domingo, 9 de diciembre de 2012

UBUNTU



Lo que de verdad importa

Miriam nos cuenta como cambio su vida desde el momento en que decidió aceptar su discapacidad y aun así ir en busca de sus sueños y ser FELIZ ....eso estaba al alcance de sus manos pues solo dependía de ella misma. Un ejemplo de coraje y superación personal

domingo, 2 de diciembre de 2012

El caos nos induce a un nuevo orden


Los momentos de caos son necesarios para crear un nuevo orden. 
Pasa en nuestras casas. Durante esa transición, tu casa no se verá bonita porque estarás sacando a la luz todo lo feo, viejo, inservible. 
Tenerlo a la vista facilita el ser consciente de ello y eliminarlo para sustituirlo por lo renovado. 
Ten en cuenta que lo mismo ocurre en nuestro interior. Cuando hacemos cambios, podemos estar emocionalmente revueltos durante un tiempo. Imagínate que sacas del fondo del armario tus muñecas de la infancia y comienzas a recordar episodios dolorosos que creías superados. También deberás enfrentarte a las actitudes y resistencias de los demás: una tía que te reprocha haberte deshecho del cuadro que te regaló, viejos compañeros de instituto que te critican por dejar de verlos... Tómatelo también como una etapa de caos necesario, una transición hacia algo, sin duda, nuevo y mejor.

La preocupacion



Cuando tengas algún problema y estés desilusionado… Respira profundamente. Siéntate en silencio. Medita.
A veces me encuentro a personas que se sienten tan desilusionadas, que lo único que quieren es tumbarse en la cama y pasar horas y horas en ella. No sienten fuerzas para levantarse, la vida les parece vacía y sin sentido. 
Debes aprender a diferenciar. Una cosa es tu vida y otra cosa son tus problemas. Si sólo vas a sonreír cuando no tengas ningún problema… te arriesgas a no sonreír nunca, porque siempre nos encontraremos con algún impedimento, con alguna piedra en nuestro camino. Dedica tiempo a buscar soluciones y no tanto en lamentarte. 
Sé pasión en acción y no miedo en la espera.
Caer en depresión es manifestar: “MIS PROBLEMAS SON MAS IMPORTANTES QUE MI VIDA”
Sea cual sea tu problema, debes buscar la solución sin perderte el AQUÍ y AHORA. Es la única manera para no perderte tu propia vida y para que encuentres la solución de una manera más inmediata. 
Suele pasar, efectivamente, que la solución la tienes delante de ti, pero por tus quejas y lamentos, no la consigues ver.
En calma, con serenidad… podrás afrontar cualquier circunstancia. En un estado neurótico, de puro nerviosismo y descontrol… no sólo no podrás dar, ni de lejos, lo mejor de ti… sino que además empeorarás el problema y te meterás en un callejón sin salida.
(Fuente:Jorge Álvarez Camacho)

sábado, 1 de diciembre de 2012

¿Que puede hacer el coaching por ti?




Estamos en época de cambios. Miremos donde miremos, hay cambios: en el terreno laboral, en nuestras vidas, en la sociedad, en la economía…
¿Cómo manejas los cambios? ¿Qué herramientas utilizas para enfrentarte a los nuevos retos? ¿Cuál es tu actitud ante las novedades?
El coaching, una vez más, demuestra ser la mejor vía para conseguir lo que deseas.

¿Qué puede hacer el coaching para ti? Destaco los siguientes beneficios:

1) Te ayuda a encontrar tu PARA QUE en la vida, aquello (profesión, dedicación, enfoque de futuro…) que llena tu día a día de sentido. Es una magnífica herramienta que te facilita marcarte objetivos. Una vez que tienes tus objetivos claros, te mantienes motivado, independientemente de la situación o entorno que te rodee. 
Nietzche nos lo recordaba en una de sus citas más populares: “Cuando sabemos el PARA QUÉ, somos capaces de soportar casi cualquier CÓMO”.

2) Ganas autoconocimiento, primer paso para valorarte, quererte y para ser capaz de mejorar y cambiar lo que desees en ti. No puedes hacer cambios fijándote siempre en los cambios realizados por otras personas. Hasta que no te conozcas realmente, no podrás comenzar el proceso más indicado para llegar a ser la persona que quieres ser. Cuando no nos conocemos, vamos buscando alternativas y opciones que no nos valen. Una vez que nos adentramos en saber más de nosotros mismos, normalmente todo resulta más sencillo.

3) Descubre a la persona/profesional grande y talentosa que sabes que se esconde en tu interior. Es entonces cuando misteriosamente comienzan a llegar los trabajos, los nuevos clientes, los proyectos que siempre habías anhelado. Tu yo profesional ha salido a la superficie. Llegados a ese punto, te dedicas a algo que te apasiona y por eso, cualquier persona o empresa quiere trabajar contigo.

4) Te convierte en dueño de tu mente. Sí, quizá la vida te siga presentando retos pero ahora dominas tu mente y la reprogramas para que te permita superar limitaciones, derribar barreras y atravesar cualquier tipo de miedos. El resultado: consigues hazañas que antes veías como imposibles. Una mente bien entrenada es la mejor forma de seguir en el camino del éxito y en la consecución de tus objetivos. Además, cada vez que consigues un logro, tu mente sale aún más reforzada.

5) Genera certidumbre en tu mundo. Tú y sólo tú controlas tu estado emocional. Sólo depende de ti cómo vives cada momento de tus días. Los factores externos están ahí pero es tu decisión cómo tomártelos y afrontarlos. Gracias al coaching, eres dueño de tus estados de ánimo y por lo general, decides vivir más tiempo en estados de ánimo positivos y llenos de energía que negativos.

(Fuente: www.con-fluir.com)